Il corretto modo di impugnare la racchetta da padel è fondamentale per controllare al meglio il gioco e incrementare la potenza dei colpi. Impugnando correttamente la racchetta, si può evitare di affaticare i muscoli, ma anche prevenire possibili infortuni.
Esistono diverse tecniche per impugnare la racchetta da padel, ed è importante scegliere quella che si adatta meglio alla propria mano e alle proprie esigenze.
La tecnica più comune è l’impugnatura Continental, anche detta “presa a martello”, che si impara sin dall’inizio ed è ideale per chi inizia a giocare.
Esistono anche altre tecniche di impugnatura, come l’Eastern di dritto e l’Eastern di rovescio, adatte a giocatori più esperti.
Per migliorare la presa, si possono utilizzare gli overgrip, ovvero nastro adesivo imbottito da applicare sul manico.
L‘impugnatura corretta, unita all’uso degli accessori giusti, può migliorare notevolmente le prestazioni di gioco. Vediamo queste tecniche più nello specifico.
L’impugnatura Continental
L’impugnatura Continental, come detto qui sopra, è quella insegnata ai principianti ed è la più utilizzata nel padel.
Come funziona? Per prima cosa l’indice va posizionato sul lato 2 del manico.
Per calcolare i lati del manico della racchetta, si comincia a contare i lati dal profilo della racchetta e si completa il giro in senso orario. Il manico nel padel, come nel tennis, ha forma ottagonale, quindi è facile individuare i segmenti.
Una volta individuato il secondo lato, basterà appoggiare la base dell’indice e stringere la racchetta di conseguenza.
Per allenare la presa Continentale nel padel, è importante rilassarsi il più possibile. Tuttavia, anche se la presa deve essere rilassata, la racchetta deve essere tenuta saldamente per evitare lesioni ai tendini, ai muscoli e ai legamenti.
Per migliorare la presa e facilitare il lavoro del braccio, è essenziale “modificare” il manico della racchetta per adattarlo alla propria mano. Questo miglioramento può essere ottenuto grazie agli overgrip.
La presa Continental è molto versatile, per questo è così utilizzata dai principianti. Si adatta a molti colpi di padel, sia di dritto (soprattutto quando la palla arriva bassa) che di rovescio, dalla bandeja allo smash. Una volta che la presa Continental viene padroneggiata si possono passare ad altre prese.
Vediamo quali sono…
Le impugnatura Eastern di diritto e di rovescio
L’impugnatura Eastern di diritto rispetto alla Continental aumenta il controllo e la potenza nei colpi di diritto, soprattutto quando il gioco è veloce.
L’impugnatura Eastern di rovescio invece, come indica il nome, è ottima per i colpi di rovescio come la vibora o lo smash x3.
È importante che la mano sia in fondo al manico e che lo copra interamente, in questo modo si può sfruttare tutta l’area della racchetta e si è meno limitati. Inoltre, le dita devono essere tutte chiuse a pugno, mentre uno degli errori più comuni è tenere l’indice alzato.
Questa presa favorisce gli atleti che hanno difficoltà con i colpi di rovescio o nel difendere palline molto basse. Tuttavia, è sempre consigliata ad atleti più avanzati e non ai principianti.
Imparare a migliorare l’impugnatura della racchetta è solo uno dei consigli per diventare un buon giocatore di padel: esistono numerosi suggerimenti per chi vuole diventare un buon giocatore di padel, ad esempio quello di conoscere i propri punti di forza ma anche i propri punti deboli, studiare bene l’avversario, avere un gioco propositivo e molto altro.
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